![50대이후 낙상을 예방하려면 꼭 해야 하는 봉 운동! 뇌의 인지기능, 신체균형 완벽히 좋아집니다! 노년기 신체 노화 예방되고 15년 젊어집니다! [옆구리살빼는운동, 중년 하체운동]](/vi/dCHl2P3wzAs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCV6Bm5RK5XHFelvmyO_bseERSDow)
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50대이후 낙상을 예방하려면 꼭 해야 하는 봉 운동! 뇌의 인지기능, 신체균형 완벽히 좋아집니다! 노년기 신체 노화 예방되고 15년 젊어집니다! [옆구리살빼는운동, 중년 하체운동]
10:17
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거북목, 굽은 등 펴주는데 효과적인 스트레칭! 뻣뻣한 목, 딱딱한 어깨가 말랑말랑해집니다. #거북목스트레칭 #굽은등교정
1:06
![노후가 바뀌는 전신 교정 스트레칭! 평생 건강을 위해 꼭 하세요! [40대 50대 60대이후 혈액순환 림프순환, 목통증, 어깨통증, 숨쉬기가 편해지는 봉 체조]](/vi/VMAE7sGYqks/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBomMvxTPgnrAByN9mEu-7v9lS92A)
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노후가 바뀌는 전신 교정 스트레칭! 평생 건강을 위해 꼭 하세요! [40대 50대 60대이후 혈액순환 림프순환, 목통증, 어깨통증, 숨쉬기가 편해지는 봉 체조]
12:35
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노년기 근력 강화! 혈당 낮추고 엉덩이, 다리 돌덩이 됩니다! #50대운동 #60대운동
0:44
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노년에 꼭 해야하는 인지기능 향상 운동! #균형감각 #근력운동
1:10
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50대 60대에게 꼭 필요한 운동! #저속노화 #근력운동 #노년건강
0:55
![밖에서 만보 걷기 대신 이 운동 꼭 하세요! 식후혈당 낮추고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다! 노화속도 4배 늦추는 인지기능 길러주는 근력운동! [40대 50대 60대 다리운동]](/vi/wmOAAY27n0Q/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDcDUQUnPV_vNa7Ruius80Tas2m6w)
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밖에서 만보 걷기 대신 이 운동 꼭 하세요! 식후혈당 낮추고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다! 노화속도 4배 늦추는 인지기능 길러주는 근력운동! [40대 50대 60대 다리운동]
12:06
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옆구리살 효과적으로 빼고 싶으면 이렇게 꼭 하세요! #옆구리운동 #뱃살빼는운동 #틈새운동 #급찐급빠
1:03
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급하게 찐 살 급하게 빼는 틈새 운동! 시간 대비 칼로리 소모 2배 효과! #급찐급빠 #틈새운동
1:06
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뛰지 않고 집에서 뱃살, 옆구리살 빼는 틈새 운동! 아침, 저녁 3분씩 해보세요! #급찐급빠 #틈새운동
1:02
![집에서 단기간에 살빼기! 뱃살, 내장지방 쭉쭉 빠지는 칼로리 확🔥태우는 운동! 효과 정말 좋습니다👍! [급찐급빠, 틈새운동, 전신유산소운동, 뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동]](/vi/lY673iNifeI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCp898x-03K1zYUffLIq9n2asG0lw)
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집에서 단기간에 살빼기! 뱃살, 내장지방 쭉쭉 빠지는 칼로리 확🔥태우는 운동! 효과 정말 좋습니다👍! [급찐급빠, 틈새운동, 전신유산소운동, 뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동]
15:41
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어깨통증이 있다면 이 동작부터 해주세요! 밴드로 회전근개강화 하는 초간단 운동! #회전근개 #어깨통증
0:57
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알고 있으면 평생 써먹는 최고의 하체 운동! 스쿼트 대신 20대 하체로 만들고 싶다면 이것부터 하세요! #하체운동 #힙업운동
0:58
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중년부터 꼭 해야 하는 최고의 운동 벽스쿼트! 엉덩이, 다리, 종아리 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! #스쿼트 #벽스쿼트
0:37
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집에서 벽짚고 해보세요! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 코어근육 강화됩니다! #뱃살빼는운동 #코어운동
0:58
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걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 동작을 벽짚고 매일 해보세요! 중년 뱃살 빼는데 효과 좋습니다! #뱃살빼는운동 #내장지방빼는운동
0:58
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골다공증이 있다면 이 동작을 매일 꼭 하세요! 뱃살 빠지고 코어 근육 강화됩니다! #골다공증예방 #뱃살빼는운동
0:41
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뱃살, 내장지방 이 동작으로 확실히 다 빠집니다! 만보 걷기 대신 벽짚고 매일 하세요! 효과 정말 좋습니다! (뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동, 중년 무릎강화운동)
20:46
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누워서 골밀도 확 높여주는 골다공증에 좋은 운동! 암환자에게 필요한 #근력운동 #골다공증예방 #근감소증
0:58
![골다공증에 효과 좋은 운동! 골밀도 높여주는 이 동작을 매일 하세요! [#암환자 필수 운동] #근감소증 #골다공증예방](/vi/eo7S_85Ot7I/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYEyA8KH8wDw==&rs=AOn4CLDFNP8XzH9zjlpkWSZI7UAyK5726A)
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골다공증에 효과 좋은 운동! 골밀도 높여주는 이 동작을 매일 하세요! [#암환자 필수 운동] #근감소증 #골다공증예방
0:58
![골다공증, 근감소증에 효과 좋은 운동! 암환자가 무릎관절에 부담 없이 누워서 하는 이 운동을 매일 하세요! 효과 최고입니다! [장기 생존률 높아지는 운동, 50대 60대 근력운동]](/vi/ZAIjlM5XykE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAwilDOMuAKUIS1c5bayP17gvYkgg)
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골다공증, 근감소증에 효과 좋은 운동! 암환자가 무릎관절에 부담 없이 누워서 하는 이 운동을 매일 하세요! 효과 최고입니다! [장기 생존률 높아지는 운동, 50대 60대 근력운동]
15:29
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종아리알 빼기! 평발이거나 종아리에 쥐가 자주 나거나 발목을 들어 올릴 때 소리가 난다면 매일 꼭 하세요! #종아리스트레칭 #종아리알빼기
0:34
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#고관절통증 해결! 하체 뻥 뚫리는 순환 동작! #고관절스트레칭 #골반스트레칭
0:51
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척추가 틀어져 허리통증이 있다면 지금 바로 이 동작 하세요! #척추측만증 #허리통증 #스트레칭
0:46
![걷기 대신 먼저 이것 하세요! 서서 했더니 척추, 고관절 다 펴지는 초간단 스트레칭! [10대부터 60대 남녀노소 키 커지고 다리 늘어나는 운동법, 척추교정, 골반교정]](/vi/dwFZXHkadxw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCACGTC-7RmYT_cQ3lb08MHuCkD9Q)
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걷기 대신 먼저 이것 하세요! 서서 했더니 척추, 고관절 다 펴지는 초간단 스트레칭! [10대부터 60대 남녀노소 키 커지고 다리 늘어나는 운동법, 척추교정, 골반교정]
15:55
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누워서 2분! 무릎통증 싹 사라지는 운동! (누워서 티비나 핸드폰 보면서 할 수 있어요👍) #퇴행성관절염 #무릎관절염
0:50
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초간단 3가지 동작으로 허리둘레 줄이기! #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동 #키크는운동
0:50
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퇴행성관절염에 가장 효과 좋은 운동! #무릎통증 #무릎관절염
0:32
![무릎관절에 무리가 안 되는 걷기 말고 이 운동! 매일 누워서 꼭 따라하세요! 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 퇴행성무릎관절염 운동! [스쿼트 대신 무릎강화운동]](/vi/i2uKyFBhSl4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAVwPvT_7rMTZiSPD8NYCtjeqo7VA)
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무릎관절에 무리가 안 되는 걷기 말고 이 운동! 매일 누워서 꼭 따라하세요! 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 퇴행성무릎관절염 운동! [스쿼트 대신 무릎강화운동]
14:08
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뱃살, 내장지방 빼고 싶다면 이렇게 하세요! #뱃살빼는운동#내장지방빼는운동 #틈새운동
0:21
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해외에서 화제가 된 #키크는운동 눌린 #척추 펴주고 숨은 #키 찾아주세요! #키성장운동 #키크는방법
0:33
![뱃살 빠르게 빠지고 키크는 운동! 숨은키도 쑥쑥 자라게 하는 이 동작으로 매일 꼭 하세요! 효과 보장👍 [성장판운동, 5분 틈새운동, 전신유산소운동]](/vi/LEa-sDu1zcc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBMRrCLeJGo6CZi1a3e4CHJMsE6kQ)
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뱃살 빠르게 빠지고 키크는 운동! 숨은키도 쑥쑥 자라게 하는 이 동작으로 매일 꼭 하세요! 효과 보장👍 [성장판운동, 5분 틈새운동, 전신유산소운동]
11:05
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정말 시원한 고관절 스트레칭! 다리 가늘어지고 꿀잠 잡니다! #고관절스트레칭 #하체스트레칭
0:54
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딱! 1분이면 고관절이 진짜 시원해집니다. #고관절스트레칭 #골반교정운동
0:45
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1분만으로 만성 허리통증 사라집니다. #허리통증 #요방형근스트레칭
0:35
![자기전 매일 벽짚고 5분만 해보세요! 만성 허리통증, 고관절통증이 마법처럼 편안해집니다! [골반 틀어짐, 엉덩이찝힘, 골반교정, 척추측만교정, 요방형근, 손흥민 스트레칭]](/vi/c8ZIVeH-IuE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD_kIxUxF9alJ1RLeVdn051HQzcJg)
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자기전 매일 벽짚고 5분만 해보세요! 만성 허리통증, 고관절통증이 마법처럼 편안해집니다! [골반 틀어짐, 엉덩이찝힘, 골반교정, 척추측만교정, 요방형근, 손흥민 스트레칭]
11:01
![벤치 하나로 엉덩이, 다리 근력 만들고 뱃살도 빼는 최고의 하체 운동! [3탄] #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동](/vi/BJ7n2d8rnJQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBdKFswDw==&rs=AOn4CLBybfniHY1MF3wSeJLIG_omNPotnA)
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벤치 하나로 엉덩이, 다리 근력 만들고 뱃살도 빼는 최고의 하체 운동! [3탄] #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동
0:55
![40대이후 푹 꺼진 엉덩이! 이 동작으로 매일 꼭 하세요! 헬스장에서 벤치 하나만으로 충분합니다! [2탄] #하체근력운동 #힙업운동](/vi/pj47soB6MYw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZiBmKGYwDw==&rs=AOn4CLBcQ8IWzHAqL13Dy2mtSoik4vrINw)
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40대이후 푹 꺼진 엉덩이! 이 동작으로 매일 꼭 하세요! 헬스장에서 벤치 하나만으로 충분합니다! [2탄] #하체근력운동 #힙업운동
1:00
![매일 이렇게 하면 엉덩이,다리 돌덩이되고 올챙이배 다 빠집니다🔥다이어트 [3탄] #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동](/vi/ifa3YpUtb80/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYciBbKCMwDw==&rs=AOn4CLDke3tp6lggtKEOR_VTm_8dRNo2BQ)
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매일 이렇게 하면 엉덩이,다리 돌덩이되고 올챙이배 다 빠집니다🔥다이어트 [3탄] #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동
0:56
![중년이후 확 늘어난 뱃살, 옆구리살 폭파 운동🔥[2탄] #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동](/vi/Z6U2s8z4qAM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLDTH6vrDxjTQj-lP6cnVt08E3aMNg)
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중년이후 확 늘어난 뱃살, 옆구리살 폭파 운동🔥[2탄] #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동
0:59
![무릎 관절에 부담 없는 벤치 하체 운동! 엉덩이, 다리에 효과 최고입니다👍[1탄] #하체근력운동 #하체강화](/vi/eZZ9GjdX8C8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLBqIpQ0ole9dnt1zlFzxDegmtpgmQ)
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무릎 관절에 부담 없는 벤치 하체 운동! 엉덩이, 다리에 효과 최고입니다👍[1탄] #하체근력운동 #하체강화
0:58
![다이어트🔥볼록한 뱃살, 내장지방 폭파 운동! [1탄] #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동](/vi/44USKDt1Mjw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLBG7qLq1Ov7IHkNeNKVBFMIMIpbTQ)
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다이어트🔥볼록한 뱃살, 내장지방 폭파 운동! [1탄] #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동
0:58
![볼록한 뱃살, 내장지방 다 빠지는 다이어트 폭파 운동! 무릎에 부담 없는 이 운동을 매일 하세요! 2주 뒤 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는 전신유산소운동]](/vi/yfdJ27Csjk8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBHOV7_bWWoNr4HzD_I2p_OlF04Sw)
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볼록한 뱃살, 내장지방 다 빠지는 다이어트 폭파 운동! 무릎에 부담 없는 이 운동을 매일 하세요! 2주 뒤 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는 전신유산소운동]
18:09
![나이 들수록 걷기 대신 이 운동을 꼭 하세요! 혈당 떨어지고 잃어버린 근육, 뼈가 마법처럼 증가합니다! [중년이후 하체근력운동, 골다공증 중강도 운동, 헬스장운동, 벤치운동]](/vi/sjYLr5XbpRI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAZb5nyxg0REIZeYW5RxBNZXikJ-Q)
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나이 들수록 걷기 대신 이 운동을 꼭 하세요! 혈당 떨어지고 잃어버린 근육, 뼈가 마법처럼 증가합니다! [중년이후 하체근력운동, 골다공증 중강도 운동, 헬스장운동, 벤치운동]
18:29
![어깨를 돌릴 때 소리가 나거나, 특정 각도에서 어깨통증, 날개뼈통증이 있다면 이 동작대로 꼭 하세요! 어깨 주변이 불편한 분들 시청! [오십견, 회전근개충돌, 회전근개강화운동]](/vi/uA9SJW4rcwU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDNRFL6EyIX7MaJiykupM_B7BxI6w)
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어깨를 돌릴 때 소리가 나거나, 특정 각도에서 어깨통증, 날개뼈통증이 있다면 이 동작대로 꼭 하세요! 어깨 주변이 불편한 분들 시청! [오십견, 회전근개충돌, 회전근개강화운동]
15:12
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헬스장 복근 운동 루틴! 뱃살 빠지는 굽은등 교정 스트레칭! #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동 #굽은등교정
0:59
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헬스장 벤치 상체근력운동 루틴 #중년운동 #노화를늦추는방법 #팔뚝살빼는운동
1:00
![걷기 대신 이것 꼭 하세요! 중년 뱃살, 내장지방 싹 다 빠지고 잃어버린 근력 올라갑니다! [40대 50대 60대 뱃살빼는운동, 상체근력운동, 헬스장운동, 벤치운동]](/vi/v-oW-SKoCr8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCuoL8_otX-hxIAPXZxrpi7ghZ9Bw)
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걷기 대신 이것 꼭 하세요! 중년 뱃살, 내장지방 싹 다 빠지고 잃어버린 근력 올라갑니다! [40대 50대 60대 뱃살빼는운동, 상체근력운동, 헬스장운동, 벤치운동]
12:23
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굽은등, 일자목 교정! 하루 2분 목 건강 운동법!
0:57
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하루 3분! 거북목, 일자목 교정 운동! 목이 너무 쉬원하고 편안해집니다!
1:00
![앉아서 5분만에 목통증, 어깨통증 해결하는 초간단 스트레칭! 일자목, 거북목 교정하는 법! 놀랍도록 편안해집니다! [뒷목통증, 어깨통증, 두통, 굽은등 해결!]](/vi/8em-91VPzhA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLANgyyDOSB-X125_pkQzhTPaKfGkg)
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앉아서 5분만에 목통증, 어깨통증 해결하는 초간단 스트레칭! 일자목, 거북목 교정하는 법! 놀랍도록 편안해집니다! [뒷목통증, 어깨통증, 두통, 굽은등 해결!]
12:31
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회전근개파열, 오십견 초간단 해결법! 신기하게 어깨통증이 사라집니다!
1:00
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당뇨가 사라지는 방법! 식후 혈당 스파이크 방지하려면 골든타임이 중요합니다
0:33
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허리가 이렇게 편안해 지다니.. 미친 효과! 대박!
1:00
![2분만에 허리통증 완화! [허리디스크, 척추협착증, 다리저림]](/vi/eapc9vCIsao/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYciBAKC4wDw==&rs=AOn4CLABEqMJCEu9VO3PdPlVojIHg4cLvw)
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2분만에 허리통증 완화! [허리디스크, 척추협착증, 다리저림]
0:51
![허리통증, 엉덩이, 다리저림 1분 후 해결! 초간단 자가 진단 방법! [이상근증후근, 좌골신경통, 고관절통증, 척추디스크]](/vi/WybhSy3wg9U/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLAcQnh9Sybfg6CDuRLT8Habma61qA)
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허리통증, 엉덩이, 다리저림 1분 후 해결! 초간단 자가 진단 방법! [이상근증후근, 좌골신경통, 고관절통증, 척추디스크]
0:56
![매일 벽 짚고 4분씩 해보세요! 만성 허리통증, 다리저림이 거짓말처럼 사라집니다. [척추디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증]](/vi/PBl0yLC8rvA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBtx1jtCFTtDdBfAjzzOLpyr753FQ)
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매일 벽 짚고 4분씩 해보세요! 만성 허리통증, 다리저림이 거짓말처럼 사라집니다. [척추디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증]
9:34
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늙지 않으려면 '이것' 3가지 하세요! 노화 늦추는 초간단 운동법!
1:00
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누워서 뱃살 빼는 최고의 운동! 쉽게 따라할 수 있고 효과 좋습니다!
0:57
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중년 뱃살, 옆구리살 이 동작으로 하면 싹 다 빠집니다. 걷기 대신 효과 좋은 이 운동을 매일 꼭 하세요!
1:00
![40대부터 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 출렁이는 뱃살 다 빠집니다! [추석특집, 명절운동, 전신근력유산소, 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동]](/vi/29DRzr8TrX0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAprY206uvkGcMHUP2YmWpCydauVA)
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40대부터 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 출렁이는 뱃살 다 빠집니다! [추석특집, 명절운동, 전신근력유산소, 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동]
22:14
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매일 아픈 허리, 엉덩이, 다리저림 확 줄어들었어요! 잠잘 때, 앉아 있을 때에도 통증 없애는 가장 확실한 방법!
1:00
![매일 아픈 허리, 엉덩이, 다리저림 4분 만에 확 줄어들었어요! 잠잘 때, 앉아 있을 때에도 통증 없애는 가장 확실한 방법! [허리디스크, 이상근증후근, 좌골신경통 스트레칭]](/vi/CW3xhx20iR0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAgcfFqmzw2RHvB1QU8vdY4p67zEg)
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매일 아픈 허리, 엉덩이, 다리저림 4분 만에 확 줄어들었어요! 잠잘 때, 앉아 있을 때에도 통증 없애는 가장 확실한 방법! [허리디스크, 이상근증후근, 좌골신경통 스트레칭]
11:22
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혈당 스파이크 내리는 방법! 회사, 집에서 의자로 3분만 하세요!
0:59
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당뇨병 예방하시려면 필수 시청! 식후 혈당 낮추는 하루 3분 의자 운동! #shourts
1:00
![당뇨병을 예방하려면 꼭 해야되는 이 운동! 하루 7분하면 정상 혈당 됩니다! 식후 혈당스파이크를 막아야 고혈당을 낮출 수 있습니다! [인슐린 저항성을 개선하는 혈당 낮추는 운동]](/vi/BaldiszhnZw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCbgy_qHQPa3gLuQMO1JiNI2wZnsQ)
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당뇨병을 예방하려면 꼭 해야되는 이 운동! 하루 7분하면 정상 혈당 됩니다! 식후 혈당스파이크를 막아야 고혈당을 낮출 수 있습니다! [인슐린 저항성을 개선하는 혈당 낮추는 운동]
16:05
![설악산 오색코스 처음 가시면 미리 꼭 보시고 가세요! 정상 대청봉 당일치기 최단 코스! [산타는 부자이야기]](/vi/Id-oPqxSDuM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBX5fp4WlwRaLZhMkC20RlfnbQ8dA)
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설악산 오색코스 처음 가시면 미리 꼭 보시고 가세요! 정상 대청봉 당일치기 최단 코스! [산타는 부자이야기]
25:21
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중년 이후 꼭 해야 되는 어깨 운동 3가지
1:00
![중년이후 어깨운동 이 동작으로 꼭 하세요! 오십견 예방하고 말린 어깨 교정되는 어깨 강화 운동! [40대 50대 60대 이후 어깨운동, 예쁜어깨만들기, 여자어깨운동]](/vi/7qlliVTv43o/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA4Xd6kSLdZJX00TL2TdA49isO7pg)
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11:00
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무릎관절에 무리 없는 중년 무릎 강화 운동! 매일 3분씩 하면 2주 뒤 엉덩이, 다리 돌덩이 됩니다! #짐볼운동 #무릎운동 #하체운동
0:59
![걷기 대신 공복에 벽짚고 이 운동을 3분씩만 하세요! 1달 뒤 허리둘레 5인치 줄고 내장지방 다 빠집니다. #뱃살빼는운동 #공복유산소 [중년 이후 짐볼 운동]](/vi/weUNOQpeGHY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBYKEkwDw==&rs=AOn4CLAxsoaXsEjfax4bKtfn56Nk8XU2yg)
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걷기 대신 공복에 벽짚고 이 운동을 3분씩만 하세요! 1달 뒤 허리둘레 5인치 줄고 내장지방 다 빠집니다. #뱃살빼는운동 #공복유산소 [중년 이후 짐볼 운동]
1:00
![뱃살, 옆구리살, 허리가 튼튼해지는 벽짚고 운동! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동] #shourts #짐볼운동 #gymball](/vi/qXkv0PF5XLM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLBDik-XXKj-YdpHiTqLbMe-09iYJA)
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뱃살, 옆구리살, 허리가 튼튼해지는 벽짚고 운동! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동] #shourts #짐볼운동 #gymball
1:00
![뱃살, 내장지방 다 빠지고 코어 근육 살아나는 이 운동! 짐볼로 벽짚고 매일 하세요! 10년은 젊어집니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 짐볼코어운동, 중년운동]](/vi/O1fXrzRDojM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBZBJl8HBhaZZQ5xAJFj-ur2lKIFQ)
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뱃살, 내장지방 다 빠지고 코어 근육 살아나는 이 운동! 짐볼로 벽짚고 매일 하세요! 10년은 젊어집니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 짐볼코어운동, 중년운동]
20:20
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푸쉬업 잘하고 싶으면 꼭 보세요! 2주 뒤 깜짝 놀랍니다! #shourts
0:58
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초보자들도 쉽게 푸쉬업 배우기. 4가지 포인트만 확인하세요! #shourts
0:29
![집에서 오직 푸쉬업 4주 하면 몸이 놀랍게 변합니다. 남자는 넓은 어깨, 여자는 가슴 처짐 방지하는 가슴 자극 100% 올리는 방법! [초보자, 여성, 중년이후 푸쉬업 잘하는 법]](/vi/9MYxkXKB02E/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDYmrPXbO5Utc8qaVUUfG2F6ZIV-Q)
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집에서 오직 푸쉬업 4주 하면 몸이 놀랍게 변합니다. 남자는 넓은 어깨, 여자는 가슴 처짐 방지하는 가슴 자극 100% 올리는 방법! [초보자, 여성, 중년이후 푸쉬업 잘하는 법]
14:16
![무릎에 제일 효과 좋은 근력 운동! 퇴행성 관절염, 무릎통증이 있다면 한달만 이 동작을 해주세요! 효과 보장! [근력 운동으로 통증 없애는 방법] #퇴행성관절염 #무릎통증](/vi/wsoCdEre1S0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYciBZKB8wDw==&rs=AOn4CLDMZJEABmaWLZ-5UGzsUkLJ0PjuTg)
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무릎에 제일 효과 좋은 근력 운동! 퇴행성 관절염, 무릎통증이 있다면 한달만 이 동작을 해주세요! 효과 보장! [근력 운동으로 통증 없애는 방법] #퇴행성관절염 #무릎통증
1:00
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무릎 아프신 분들 필수 시청! 무릎에 가장 효과 좋은 운동! #퇴행성관절염 #무릎통증 #무릎강화운동
0:57
![무릎이 아프다면 걷기 대신 이것 꼭 하세요! 2주 뒤 무릎통증 사라지고 허벅지 돌덩이됩니다. 무릎에 제일 좋은 근력 운동! [퇴행성관절염, 무릎강화운동, 무릎통증 없애는 스트레칭]](/vi/Z4EiJdCpUjY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDFSmRFQ9Sj0Nf4vLh47NKE-O6SLg)
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무릎이 아프다면 걷기 대신 이것 꼭 하세요! 2주 뒤 무릎통증 사라지고 허벅지 돌덩이됩니다. 무릎에 제일 좋은 근력 운동! [퇴행성관절염, 무릎강화운동, 무릎통증 없애는 스트레칭]
13:22
![복식호흡을 하면 또래보다 10년은 건강해집니다! [다이어트, 소화기능 향상, 역류성 식도염에 도움이 되는 호흡법] #shourts](/vi/Zc5XGaxmZi0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYEyAyKH8wDw==&rs=AOn4CLDCXk1jRI96G0puUNgLbm3Grvuj3w)
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복식호흡을 하면 또래보다 10년은 건강해집니다! [다이어트, 소화기능 향상, 역류성 식도염에 도움이 되는 호흡법] #shourts
0:58
![살이 2배로 빠지는 운동 호흡법! 호흡하는 방법을 조금만 바꿔도 뱃살이 줄어듭니다! [필라테스, 요가, 유산소운동, 무산소운동, 코어 운동 시 복식 호흡하는 방법]](/vi/elC1WeSB2G0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAtZ0PkNH2HZSII8aNk_zRQCtSJxg)
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살이 2배로 빠지는 운동 호흡법! 호흡하는 방법을 조금만 바꿔도 뱃살이 줄어듭니다! [필라테스, 요가, 유산소운동, 무산소운동, 코어 운동 시 복식 호흡하는 방법]
8:16
![걷기 보다 효과 좋은 내장지방 녹는 운동! 층간소음 없이 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 옆구리살빼는운동, 올챙이배빼는운동] #shourts](/vi/RVZ0zlCm7W4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYGiBHKH8wDw==&rs=AOn4CLBL4iUOtBXW8-yrCWxemXfs9AmSgg)
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걷기 보다 효과 좋은 내장지방 녹는 운동! 층간소음 없이 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 옆구리살빼는운동, 올챙이배빼는운동] #shourts
1:00
![TV보면서 이 동작을 아침, 저녁 5분씩 해보세요! 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 옆구리살빼는운동, 올챙이배빼는운동] #shourts](/vi/OhoxKT9Gc3I/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYGSBDKH8wDw==&rs=AOn4CLB2bnyLkDfaie2UuOu_GwtM-Kxfgw)
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TV보면서 이 동작을 아침, 저녁 5분씩 해보세요! 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 옆구리살빼는운동, 올챙이배빼는운동] #shourts
0:57
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걷기 대신 이 운동을 매일 해보세요! 내장지방 싹 다 빠지고 엉덩이, 다리 돌덩이 됩니다! [서서하는 내장지방빼는운동, 뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동, 올챙이배빼는 전신유산소운동)
18:57
![자기 전 매일 1분만 하세요! 허리통증 환자가 해야 하는 코어 운동! [척추관협장증, 허리디스크, 척추측만증에 효과 좋은 운동] #shourts](/vi/i6mENtEdJaQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYGCA_KH8wDw==&rs=AOn4CLBHMtWKg99INn5vwKwMhklDElpQ6g)
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자기 전 매일 1분만 하세요! 허리통증 환자가 해야 하는 코어 운동! [척추관협장증, 허리디스크, 척추측만증에 효과 좋은 운동] #shourts
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![누워서 매일 2분씩만 해보세요! 허리가 마법처럼 편안해집니다! 효과 최고! [허리디스크, 척추관협착증에 좋은 코어 근육 운동]#shourts #허리통증](/vi/yIv8X9JSFb4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYFCA-KH8wDw==&rs=AOn4CLDSwkbfnLFyM3iuKkuqRIOHmA1I-A)
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누워서 매일 2분씩만 해보세요! 허리가 마법처럼 편안해집니다! 효과 최고! [허리디스크, 척추관협착증에 좋은 코어 근육 운동]#shourts #허리통증
0:58
![자기 전 매일 5분만 꼭 하세요! 마법처럼 허리가 편안해집니다! 허리통증 환자가 해야하는 코어 운동! [척추관협장증, 허리디스크, 척추측만증에 효과 좋은 운동]](/vi/dfGrLfK1Ymw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAm8c4bQ5jXDKqyaZb0Kx-Ii7omQQ)
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자기 전 매일 5분만 꼭 하세요! 마법처럼 허리가 편안해집니다! 허리통증 환자가 해야하는 코어 운동! [척추관협장증, 허리디스크, 척추측만증에 효과 좋은 운동]
12:04
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무릎관절에 무리없는 중년 뱃살, 내장지방 빼는 운동! 효과 최고입니다! #뱃살빼는운동 #내장지방빼는운동 #하체운동 #shourts
1:00
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지리산 천왕봉 당일 완벽 추천 코스! 중산리주차장 | 순두류 | 로타리대피소 | 법계사 | 정상까지 저질체력도 가능한 중산리 코스
18:30
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TV보면서 하루 2분씩 꼭 하세요! 엉덩이 업되고 뱃살, 팔뚝살 다 빠집니다! #근력운동 #힙업운동 #소파운동 #shourts
0:54
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무릎관절에 무리 없는 이 동작으로 뱃살, 내장지방 싹 다 빠졌어요! 걷기 대신 티비 보면서 매일 하세요! 효과 정말 좋습니다! #shorts #뱃살빼는운동 #내장지방빼는운동
0:59
![1시간 걷기 대신 이 운동을 매일 꼭 하세요! 한달 뒤 엉덩이, 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [무릎관절에 부담없이 뱃살 빼는 40대 50대 60대 하체운동, 소파운동2탄]](/vi/AYoLKb6XhVo/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCt_9ari-_B22oL2pqfO7LlEF-sOA)
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1시간 걷기 대신 이 운동을 매일 꼭 하세요! 한달 뒤 엉덩이, 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [무릎관절에 부담없이 뱃살 빼는 40대 50대 60대 하체운동, 소파운동2탄]
17:46
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걷기 대신 앉아서 할 수 있는 무릎 강화 운동! 1달 뒤 엉덩이, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다!
0:59
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무릎통증 사라지는 효과 좋은 무릎 강화 운동!
0:58
![걷기 대신 무릎관절에 무리가 안 가는 이 운동을 꼭 하세요! 40대, 50대, 60대이후 앉아서 하는 최고의 하체, 무릎강화 운동! [스쿼트, 런지 대신 하는 체력 기르는 운동]](/vi/KQMZG6z5Y7Y/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC6VQ1n0eb372IMxPukCqFFqeFM3A)
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걷기 대신 무릎관절에 무리가 안 가는 이 운동을 꼭 하세요! 40대, 50대, 60대이후 앉아서 하는 최고의 하체, 무릎강화 운동! [스쿼트, 런지 대신 하는 체력 기르는 운동]
19:26
![회전근개 파열로 어깨가 아프시다면 이 동작을 꼭 하세요! 하루 5분 초간단 운동으로 어깨통증 사라지고 회전근개 강화됩니다. [오십견, 유착성관절낭염, 어깨충돌증후근 재활운동치료]](/vi/DbzSCtG_fWQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDMir7fHF0bXJOJJ_-calRwRzlOpQ)
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회전근개 파열로 어깨가 아프시다면 이 동작을 꼭 하세요! 하루 5분 초간단 운동으로 어깨통증 사라지고 회전근개 강화됩니다. [오십견, 유착성관절낭염, 어깨충돌증후근 재활운동치료]
13:00
![또래보다 10년 젊어지는 이 동작을 누워서 5분만 해보세요! 노화를 늦추는 초간단 스트레칭으로 척추가 젊어집니다. [굽은등, 목디스크, 허리디스크, 자세교정 운동]](/vi/X7b6GIVCzEk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC1T5YSCJL1wUCQDyZYQGZzvF2q2w)
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또래보다 10년 젊어지는 이 동작을 누워서 5분만 해보세요! 노화를 늦추는 초간단 스트레칭으로 척추가 젊어집니다. [굽은등, 목디스크, 허리디스크, 자세교정 운동]
13:06
![스쿼트 보다 효과적인 엉덩이 커지는 방법! 매일 이 동작을 하시면 10년은 젊어집니다! [중년 건강 운동] #힙업운동 #윗엉덩이만들기 #엉덩이운동 #shourts](/vi/bbDoOKk4Tfo/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9CNACELwBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYJCBOKH8wDw==&rs=AOn4CLAp4Lqa2Lrust4dKvd79msEt-XFUg)
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스쿼트 보다 효과적인 엉덩이 커지는 방법! 매일 이 동작을 하시면 10년은 젊어집니다! [중년 건강 운동] #힙업운동 #윗엉덩이만들기 #엉덩이운동 #shourts
0:59
![걷기 대신 이 동작 꼭 하세요! 자기 전 누워서 5분 하면 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! 운동 효과 최고입니다! [중년 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동]](/vi/cgskZTkTp9o/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBWz9qBr1erMArebzTjXtad9pbkPw)
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걷기 대신 이 동작 꼭 하세요! 자기 전 누워서 5분 하면 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! 운동 효과 최고입니다! [중년 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동]
12:51
![무릎관절에 무리없는 엎드려서 하는 이 운동을 무조건 꼭 하세요! 엉덩이, 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! [스쿼트, 런지 대신 할 수 있는 40대 50대 60대 힙업 운동]](/vi/xBfm5SSzfVI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBkDrwdycOhrKREj5f2YLppywDdyA)
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무릎관절에 무리없는 엎드려서 하는 이 운동을 무조건 꼭 하세요! 엉덩이, 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! [스쿼트, 런지 대신 할 수 있는 40대 50대 60대 힙업 운동]
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