心の話 -きい-
現実を歪めて捉える思考のメガネ #shorts #人間関係 #自己理解
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悩みを膨らませない心掛け:「区切る」#shorts #人間関係 #ストレスケア
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「人より上」や「普通」にこだわる。下に見られるのが怖い。#心理学 #人間関係 #ストレス #教養
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【子から親への無償の愛】生まれて最初に出会う"絶対的な存在"＝親。ノミの実験から分かる！子どもが抱える葛藤と苦悩、そして解放への道
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【アダルトチルドレンと親】幼少期の体験と人間関係の悩みは繋がっている。親の関わり方が残す課題とその抜け出し方
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【HSPとアダルトチルドレンの違い】繊細な気質と環境の影響。それぞれを理解し、自分を労わりながら“しんどい癖”は見直そう
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【アダルトチルドレン6タイプ】自分や家族を守るため身につけた6つの習慣。生きづらさの正体を理解して自分を労い、一歩を踏み出そう
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【優しさと健康】優しさが自分を蔑ろにしていく。切り抜き① #不安定 #自分がわからない #shorts
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【命揺れ命続けてきた】親や親類からの影響に気づき、心を縛る思い込みから自由になる。意味づけを見直すと人間関係も変わる。
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【アダルトチルドレン】克服の一歩は自己理解。心の平穏を取り戻すため自分に目を向け、心の声に耳を傾けよう。
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【ストレスに弱い人の傾向】どんな自分も”いていい”。存在の条件に縛られてきた習慣から抜け出そう
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【心の回復や成長に必要な３要素】どう生きるか。心の状態レベル切り抜き⑦ #不安定 #自分がわからない #shorts
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【最もまずい感情麻痺】心の状態レベル切り抜き⑥ #不安定 #自分がわからない #shorts
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【ストレスに弱い人の傾向】人格や存在への自己批判がネガティブな連鎖反応を引き起こします。「自分という“人間”がよくない」と思考していませんか？
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【自責or他責で暗闇状態】心の状態レベル切り抜き⑤ #不安定 #自分がわからない #shorts
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【マリオネットの状態】ストレス・心の状態レベル切り抜き④ #shorts
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【罪悪感】思いやりと自分を厳しく律する気持ちの副作用→境界線を越え背負い込む特性。優しい自分・頑張ってる自分なら認められる（しんどい、疲れる、でも自分が悪い、のループ）
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【フラットな暇状態】心の状態レベル切り抜き③ #不安定 #自分がわからない #shorts
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【快適な状態とは？】心の状態レベル切り抜き② #short
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【5段階の心の状態】心の状態レベル切り抜き① #コミュニケーション #恋愛 #心理テスト#shorts
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【罪悪感】申し訳ない…ごめんね。自分を責める傾向と厳しい基準。傷つけることや迷惑を避けるあまり、自分が自分でいられない。
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【課題の分離】背負い過ぎ④ #恋愛 #不安定 #夫婦 #shorts
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【反省と自責の違い】背負い過ぎる人③ #コミュニケーション #恋愛 #不安定 #shorts
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【優しさを考える】「自立を促進する適切な安心感」で、互いに信じ合える関係性を築く。自立と依存の両方を生み出す”優しさ”について。
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【優しい人ほど大切】健康と自他境界を守るための心得。優しさを持ちながら、健やかさを保つバランスの取り方。
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【支配・依存関係になりやすい】「自分」を取り戻していく。コミュニケーションの仕方と「人は違う」。
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【支配的な人と支配されやすい人】優劣、正誤、有利不利、損得など上下感から抜け出せない。人を従えたい人、従えられたい人もいる。
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【不要なプライドが高い人】コミュニケーションに表れる特徴や違い。対等な関係性の作り方
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【プライドが高い人】比較・競争に執着。自己価値が保たれないことへの強い恐れ。高いプライドはどんどん生きにくい方向へ人生を捻じ曲げます。
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【許容力の低下・イライラ】度々過剰コントロールしたがる理由。恐れや不安などのストレス、自分を守ろうとしている
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【イライラ】いい自分・正しい自分・強い自分でいようと必死に耐えて頑張ってきた、ありのままを認められる経験が薄かった人。【あなたは頑張ってきた】
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【見捨てられ不安が強い人】予言が現実になってしまう「予言の自己成就」という現象。不安が引き起こす切ない悪循環から抜け出すには。
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【見捨てられ不安】連絡がないと不安、嫌われる想像ばかりする、疑う・合わせる・束縛的になる。特徴と理由→改善
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【投影】全部自分のせいではない。相手からの投影やたまたまもあります。現実を客観視して抱え込まないこと。
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【投影】他人(外側)に自分の感情・欲求や過去を映し出す。＝自分流に解釈している。人間関係や自己理解のために「投影」をチェックしてみましょう
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【ほどほど続けるコツ】全ては過程。ダメじゃない。沈んでもいい。止まってもいい。それで堂々としていい。
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【成長曲線と超人願望】すぐに答えや結果が出なくて大丈夫。人間は繰り返して少しずつ変化する生き物です。
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【我慢の理由】ネガティブや本心を隠す理由に気づき見つめ直す。自分自身のパターンや心の状態をよく理解してみよう。
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【微笑みうつの傾向】笑顔でいるけどその場しのぎで心はうつ状態。社交性や笑みを鎧に自分守る・他者優先すぎる。
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「人は違う。」境界線の設定ができていますか？背負いすぎていませんか。#心理学 #人間関係 #ストレス #教養
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【自己否定や想像で頭を使いすぎる】本当は無条件に自分を認めていい。悲観思考・自己批判の改善
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【ご愛読御礼】お手頃な文庫サイズができました！王様文庫さんKADOKAWAさんありがとうございます（著者／イラスト・漫画：きい）
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【悲観思考に飲み込まれない】自分を嫌わなくていい。ただ幻に気づいて「怖いんだね」と付き合う。そして自分の選択をする。
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【自己肯定感が安定する人のタイプ】自分に合う回復や安定。人間のこと・自分の心のことを知って生きやすくなる。
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【自己肯定感が低いとは】4パターンの現れ方(掛け持ちも有)。外側に向かう人は自覚しづらい。ダメなんじゃなく、頻繁だと苦しいよねという話。
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認知の歪みの克服→察する・察しろをやめる。#心理学 #人間関係 #ストレス #教養
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敵意帰属バイアスの克服。嫌われてる、バカにされてると思い込む癖 #心理学 #人間関係 #ストレス #教養
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【自他を分ける境界線】チームや集団の場合の考え方。ゲシュタルトの祈りと「今ここ」の気づきを促すゲシュタルト療法。
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周りを敵と感じる「敵意帰属バイアス」の理由。過去の傷と経験不足、自身のなさ。#心理学 #人間関係 #ストレス #教養
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すぐ臨戦体制になり食ってかかりやすい心の癖。人を敵に思いやすい「敵意帰属バイアス」② #心理学 #人間関係 #ストレス #教養
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【自他を分ける境界線】「他者は、自分とは別のものである」。心が安定している人の考え方。
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【開きすぎ/閉じすぎ】他者の中の自分が気になりすぎる→まず自分が自分を許し受け入れる。他者は案外スルー力があります。
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人を敵に思いやすい「敵意帰属バイアス」①。嫌ってるんだ、責められた、否定してる、笑われたと思う心の癖。#心理学 #人間関係 #ストレス #教養
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【心のシャッター開きすぎの人・閉じすぎの人】どちらも他人軸で根本的に寂しい。孤独感/劣等感/不安が引き起こすコミュニケーションの困難。
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【敵意帰属バイアス】相手の何気ない行動も悪意的・敵対的に思う。思考が凍りつく自分の特徴や過去を見直す／このタイプの相手への対応
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【敵意帰属バイアス】自分を嫌っていると誤解しやすい・攻撃されたと誤解しやすい。自己成長や対人関係の弊害。不信感。まずは傾向に気づくこと。
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【明日から4月・春】「不完全でいい」「人は違う」「優れて見せなくていいよ」。新社会人、新環境、応援しています*
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【新社会人・人間関係】どう考えればいい？→怒られた、人より成長が遅い、「あなた〇〇だね」、失礼な押し付けや批判
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【強い劣等感】人を上下で見る。頑張りすぎてしまう。自分のこだわりが幸せに繋がっているとは限らないから見直してみよう。
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【強い劣等感】落ち込みが止まらない、すぐ人と比較、頑張りすぎてしまう、自分を守るために攻撃・敏感になりやすい、理想やプライドが高くなる。
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【親しかったのに連絡なく離れた相手】蛙化現象と、その他の理由について。
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【元々の蛙化現象】好意を寄せられると気持ち悪く感じてしまう。嬉しいことのはずなのに冷めてしまう、相手を見下してしまう。
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いつも断れない→ノーが言えるのは自己管理ができる証 #自分軸 #心理学 #人間関係 #メンタル #メンタルケア
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【人と比べて趣味がない】好きなものを好きだと認める。「公表する程詳しくない」それでいい。好き、楽しい、落ち着く、と”あなたが”感じること。何でもok〜*
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【失われた自分】自分を発見する3つの方法。「やりたい」がない・分からない。【アイデンティティクライシス】
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【共依存】共依存から抜け出す。互いの自立・相互依存。共依存する人は自分の素晴らしさを忘れている。／相手は依存していないこともあります
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【共依存】人間関係のストレスや問題の背景。自分の価値を感じられなければ心が保てない。自己犠牲して周りを優先、人をコントロールしたり人を依存させる。
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【力を奪われた経験 辛かったよね】自分が一番の身内。嬉しいことは手放しで喜んでいい。
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【人の力を拡大する人と縮小する人】自分自身との接し方・他者との接し方を見つめてみよう。力を縮小する人の背景は、そばにいた人の影響。
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【自分軸】合わせるか・合わせさせるか、ではない。コミュニケーションは伝え手と受け手の協力プレー。互いの尊重が大切
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【自分軸と自分勝手の違い】わがままが気になる人へ。場面での対比を見て整理しよう
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不安とは？未来に向いている感情。「安心安全をください」と願い自分を守る気持ち。#心理学 #感情 #メンタル #メンタルケア
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【引き算する勇気】力を抜ける・配分できる人は強い。休んでもあなたの価値は変わりません。選択肢が極狭なのは、集団を「塊」で見ているかも
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【休むことについて】休んでいい、任せていいです。頼ってもいい。安らいでいい。充電していい、止まっていいです。
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人は違う。人はズレる。人は変わる。そんな中で合う時は嬉しい。#被害者意識 #加害者意識 #心理学 #人間関係 #受け入れられないことがあってもいい
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被害者意識が強い人。#コントロール #依存（1分でわかる#心理学）#人間関係 #教養
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加害者意識が強い人。辛い心の癖（1分でわかる#心理学）#人間関係 #ストレスケア #教養
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【不安と正常性バイアス】旗を立てて「今」を生きる。不安と一緒に歩む方法。
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【不安感情】不安との付き合い・向き合い方。先の孤独や存在危機から自分を守ろうとしている切実な感情。「今」を生きる。
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【主張が強い相手への対応】自分の意外な一面に気づいていない人もいます！
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【上手な対応方法とアイディア集】自己主張が強い相手との接し方。張り合わず・自分ができることをする。
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【自己愛】身近にいる自己愛が強い人の理解と関わり方。【自己愛性パーソナリティ】
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【自己愛性パーソナリティ】自分は特別・自分は悪くない・トンデモ行動。自己愛が強い人への対処と改善までご紹介。／ナルシスト、話を聞かない、押し付け、支配的
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頼り方のコツ2 〜迷子にならない。どうして欲しいか？目的は？〜#頼り下手 #人間関係 #ストレスケア #教養 #心理学
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頼り方のコツ1 〜挙手・困ってます〜#頼り下手 #人間関係 #ストレスケア #教養 #心理学
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【人間関係】人は違う。間違いじゃなく”違い”。対人関係においては正しさの努力より違いを認める努力を推奨します
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【加害者意識・被害者意識】「罪罰」「善悪」で自分や人を測る癖。白黒思考で両方当てはまる方もいます。人を信頼できず打ち解けられない、人生を制限する【頻度や強さを見てね】
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【極端な理由と改善】「自分」や「違い」を認めていく。メディアの断定には引っ張られすぎないように。
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【白黒思考】両極端で間がない・曖昧さへの低耐性・自分や他者への行きすぎた要求。ストレスフルに陥りやすい考え方の一つ。【頻度や強さを見てね】
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【人も人生も断片の集まり】区切って考えよう。そのほか俯瞰的な見方のヒント
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【自分を大事にする方法】不安や恐れはある。大事なのはそれらに栄養を与え大きくしないこと。
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自己流占い全部“凶”。極端な例を挙げていませんか？#心理学 #精神 #結論の飛躍 #認知の歪み
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【見下され不安】体験談と幸せの考え方。「比較や競争」してもいい、そして「内面や過程」への視力を上げる
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【見下され不安】「バカにされたくない、舐めんなよ」。下位への屈辱感と不安。反対に人への見下し【頻度や強さを見てね】
18:31
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不安になるかもしれませんが完全じゃなくて大丈夫。#心理学 #精神 #白黒思考 #認知の歪み
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自分の思考癖に気づこう。ゼロにはならない・しなくていい（1分でわかる#心理学）#認知の歪み #自己否定 #他者否定 #人間関係
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【頼り方】円滑な頼り方としくじりやすい頼り方。自分のことを人に渡す練習
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【頼り方の参考】頼るスキルアップと拠り所 〜ポイントまとめ。最後にやめた方がいい頼り方〜
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人は無自覚にサングラスを掛けている（1分でわかる#心理学）#認知の歪み #自己否定 #他者否定 #人間関係 #自己対話
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【認知の癖】共感あるある／歪んだのは「自分を傷つきから守り生き抜くため・集団の中でうまくやっていくため」／思考癖が強い相手の場合
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