失眠睡不著怎麼辦？七個步驟解決失眠問題|說書：是狼型人就不要逼自己早睡早起，解讀睡眠時型，找到你的高效睡眠法(附繁/簡中文字幕)

失眠睡不著怎麼辦？七個步驟解決失眠問題|說書：是狼型人就不要逼自己早睡早起，解讀睡眠時型，找到你的高效睡眠法(附繁/簡中文字幕)
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睡覺原本應該是我們最放鬆愉快的一件事
但因為環境因素、壓力或各種原因
想好好睡一覺堆許多人來說已經是奢望了
這本書的作者是睡眠教練
專門教人怎麼睡覺
他獨特的為不同人量身打造的睡眠方法
成功讓許多原本失眠睡不著的人短時間得到明顯改善
只要你徹底執行這7個步驟
一週內一定能讓你睡不著失眠的問題得到改善的
後半部分有Q&A補充一些幫助睡眠的小常識
記得一定要聽到最後喔



現在的人越來越繁忙，有時連挑一本好書吸收新資訊的時間都沒有，本頻道的宗旨就是用小短片，將書中的精華分享給想提升自己，成功致富的人，希望大家可以喜歡，祝福大家早日實現自己的夢想，心想事成。


00:00 前言
00:59 作者介紹
02:26 你屬於哪一種時型？
02:43 獅型人
03:10 熊型人
03:39 狼型人
04:42 一夜好眠七步驟
07:57 躺在床上睡不著怎麼辦？
08:52 Q1.寢具怎麼選？
09:45 Q2.音樂療法要選什麼聲音最有效？
10:34 Q3.吃什麼能幫助睡眠？
12:22 Q4.喝什麼能幫助睡眠？
13:39 Q5.哪些食物是睡眠殺手？
15:19 總結

＃失眠 ＃睡不著＃是狼型人就不要逼自己早睡早起，解讀睡眠時型，找到你的高效睡眠法 ＃NICK說書