【要約】メンタル脳【アンデシュ・ハンセン】

今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はスウェーデンで精神科医をしているアンデシュ・ハンセンさんの書かれた「メンタル脳」を解説していきます。この本は一言でいうと「メンタルを安定させる方法」を教えてくれる本だ。「メンタルを安定させる方法」か...】

【要約】メンタル脳【アンデシュ・ハンセン】

参考文献：メンタル脳 アンデシュ・ハンセン さま マッツ・ヴェンブラード さま
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：南もふ子@LJgfOBKDvaQxw07
　　　　　　脚本：永戸リョウ@denran1031　　　　

#本要約 #メンタル脳 #アンデシュハンセン

0:00 はじめに/私たちの心のメカニズム
1:28 脳は今でもサバンナで狩猟採集をして暮らしていると思っている
3:45 脳は感情という道具を使って私たちを危険から守っている
5:13 私たちの祖先は群れで生きてきたので、孤独に不安を感じる
7:09 ストレスや不安が問題なのではなく、それが長く続くことが問題
9:20 まず運動、身体を動かすと気分が和らぐ
11:35 信用できる人たちに囲まれること
13:42 毎日、７〜８時間以上寝る
15:39 SNSやニュースを控える
17:46 自分の能力を活かして他人の役に立つ
19:17 まとめ
20:50 END