✔️ Découvrez notre entraînement spécialisé pour transformer vos muscles pectoraux, le tout dans un programme soigneusement conçu pour vous aider à atteindre une nouvelle dimension de développement physique. Cet entraînement cible spécifiquement vos muscles pectoraux, vous permettant de sculpter et de tonifier votre poitrine de manière notable.
Suivez ce programme d'entraînement spécial et découvrez comment vous pouvez créer une transformation physique impressionnante au niveau de vos muscles pectoraux !
00:00 Intro
00:16 Serie 1
00:19 Pompes à Genoux 12 répétitions
01:06 Serie 2
01:09 Pompes à Genoux 12 répétitions
01:56 Serie 3
02:00 Pompes à Genoux 12 répétitions
02:47 Série 4
02:50 Pompes à Genoux 12 répétitions
03:38 Serie 1
03:40 Pompes à Genoux 7 reps en haut / 7 reps en bas / 7 reps complète
04:17 Série 2
04:21 Pompes à Genoux 7 reps en haut / 7 reps en bas / 7 reps complète
04:57 Série 3
05:01 Pompes à Genoux 7 reps en haut / 7 reps en bas / 7 reps complète
05:37 Série 4
05:40 7 reps en haut / 7 reps en bas / 7 reps complète
06:18 Série 1
06:20 Pompes sur Banc 12 répétitions avec doubles contractions
06:57 Série 2
07:01 Pompes sur Banc 12 répétitions avec doubles contractions
07:38 Série 3
07:42 Pompes sur Banc 12 répétitions avec doubles contractions
08:20 Série 4
08:22 Pompes sur Banc 12 répétitions avec doubles contractions
09:00 Série 1
09:03 Pompes (à Genoux) 30 secondes statiques
09:35 Série 2
09:38 Pompes (à Genoux) 30 secondes statiques
10:11 Série 3
10:14 Pompes (à Genoux) 30 secondes statiques
10:47 Série 4
10:50 Pompes (à Genoux) 30 secondes statiques
11:23 Série 1
11:26 Pompes mains vers l'intérieur 15 répétitions, engagez le buste
11:48 Série 2
11:51 Pompes mains vers l'intérieur 15 répétitions, engagez le buste
12:10 Série 3
12:12 Pompes mains vers l'intérieur 15 répétitions, engagez le buste
12:35 Série 4
18:38 Pompes mains vers l'intérieur 15 répétitions, engagez le buste
12:57 Série 1
13:00 Pompes 15 répétitions Tempo lent
13:55 Série 2
13:59 Pompes 15 répétitions Tempo lent
14:54 Série 3
14:58 Pompes 15 répétitions Tempo lent
15:53 Série 4
15:57 Pompes 15 répétitions Tempo lent
16:51 Série 1
16:53 Pompes mains très écartées 10 répétitions
17:08 Série 2
17:11 Pompes mains très écartées 10 répétitions
17:23 Série 3
17:26 Pompes mains très écartées 10 répétitions
17:41 Série 4
17:43 Pompes mains très écartées 10 répétitions
17:55 Série 1
17:58 Pompes Araignées Alternées 8 répétitions par bras
18:41 Série 2
18:43 Pompes Araignées Alternées 8 répétitions par bras
19:28 Série 3
19:31 Pompes Araignées Alternées 8 répétitions par bras
20:14 Série 4
20:18 Pompes Araignées Alternées 8 répétitions par bras
21:07 Fin
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette vidéo n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin
Lucas Cano - Transformation physique