지방을 빼면서 근육을 만드는 4가지 방법

#상승다이어트 #체중감량 #근성장
[00:00] 근성장 과정
[01:04] 적절한 칼로리 감소
[01:43] 고단백 섭취
[02:10] 점진적 과부하
[02:31] 충분한 수면
[03:05] 요약